Uzmanlar uyardı: Hayalet deprem sendromu kaygı ve stres getiriyor

Son aylarda Balıkesir’in Sındırgı ilçesi başta olmak üzere Türkiye’nin dört bir yanında insanlar, gerçek deprem olmamasına rağmen yerin sallandığını hissetmeye başladı. Erenköy Ruh ve Sinir Hastalıkları Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Burak Amil, bunun psikojenik hazırlık reaksiyonu olduğunu belirterek, beynin denge merkezlerinde meydana gelen değişikliklerin tetiklediğini ifade etti.

PSİKOLOJİK VE FİZİKSEL ETKİLER 

Dr. Amil, hayalet deprem hissinin anksiyete, panik bozukluk ve travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkili olduğunu söyledi. Kanuni Sultan Süleyman Eğitim ve Araştırma Hastanesi Psikiyatri Klinik Sorumlusu Doç. Dr. Erkan Aydın ise beynin tehdit algısı ile denge mekanizmaları arasındaki uyumsuzluğun bu hissi yarattığını belirtti. Aydın, hissin psikoz ya da halüsinasyon olmadığını, bedensel ve ruhsal bir deneyim olduğunu vurguladı.

GÜVENLİK VE TEDBİRLER ÖNEMLİ

Uzmanlar, fiziksel güvenliğin yeniden sağlanmasının hayalet deprem hissini azaltmada kritik olduğunu belirtiyor. Depreme dayanıklı bir evde oturmak, afet planı oluşturmak ve acil durum hazırlıklarını tamamlamak beynin "Tehlike bitti" mesajını almasını sağlıyor.

HAYALET DEPREMLE BAŞA ÇIKMA ÖNERİLERİ

Uzmanlar, hayalet deprem hissi yaşayanlara şu yöntemleri öneriyor:

• Konutun deprem güvenliğini kontrol etmek ve afet planı hazırlamak

• Nefes egzersizleri, kas gevşetme teknikleri ve düzenli uyku alışkanlıkları

• Deprem çantası hazırlamak ve toplanma alanlarını öğrenmek

• Belirtiler uzun süre devam ediyorsa profesyonel psikiyatrik destek almak

Dr. Amil ve Doç. Dr. Aydın, hazırlık ve farkındalık çalışmalarının kaygıyı azalttığını, sarsıntı hissedildiğinde sakin kalıp nefes almak ve durumu objektif olarak değerlendirmek gerektiğini vurguladı.