Tuvalete telefonla girenler dikkat. Sağlığınız tehlikede!

Günümüzde birçok kişi tuvalete telefonlarıyla girme alışkanlığına sahip. Ancak bilim insanlarının yaptığı araştırmalar, bu alışkanlığın ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini gösteriyor. Boyun ve omurga sağlığından sindirim sistemi bozukluklarına kadar birçok riski barındıran bu davranışa dair yapılan bilimsel çalışmalar önemli bulgular ortaya koyuyor.

TUVALETTE TELEFON KULLANIMI SAĞLIĞINIZI TEHDİT EDİYOR

Çin’de bulunan Güney Tıp Fakültesi’nde gerçekleştirilen bir araştırma, tuvalette telefon kullanımının insan vücudu üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmaya 30 sağlıklı genç gönüllü katıldı. Katılımcıların baş, boyun ve omurga hareketleri sensörlerle takip edildi. 10 dakika boyunca normal oturma pozisyonunda ve ardından telefon kullanarak oturma pozisyonunda değerlendirmeler yapıldı.

ARAŞTIRMA SONUÇLARI:

• Telefon kullanan katılımcıların, normal oturma pozisyonuna göre ortalama 20 derece daha fazla öne eğildiği belirlendi.
• Bu eğilmenin boyun ve omurga kaslarında gerginliğe sebep olduğu ve uzun vadede kronik ağrılara neden olabileceği ortaya çıktı.
• Bu duruma ‘telefon boynu (text neck syndrome)’ adı verildi. Uzun süreli kötü postür, kas-iskelet sistemi bozukluklarını tetikleyebilir.

SİNDİRİM SİSTEMİ ÜZERİNDEKİ ETKİLER

Uzun süre tuvalette oturmanın sadece kas-iskelet sistemi üzerinde değil, aynı zamanda sindirim ve dolaşım sistemleri üzerinde de olumsuz etkileri olduğu tespit edilmiştir.

HEMOROİT VE SİNDİRİM PROBLEMLERİ:

• Amerikan Gastroenteroloji Derneği tarafından yapılan araştırmalar, uzun süre oturma pozisyonunda kalmanın bağırsak hareketlerini yavaşlatabileceğini ve kabızlık riskini artırabileceğini gösteriyor.
• İngiltere’deki St. Mark’s Hastanesi’nde yapılan bir çalışmada, tuvalette uzun süre kalmanın hemoroit gelişimini hızlandırdığı belirlenmiştir. Bunun nedeni, uzun oturma süresinin anüs bölgesinde damarların genişlemesine ve basıncın artmasına yol açmasıdır.

DOLAŞIM BOZUKLUKLARI:

• İngiltere’de yapılan bir başka araştırma, tuvalette uzun süre oturmanın bacaklardaki kan dolaşımını yavaşlattığını ve varis riskini artırabileceğini göstermektedir.

UZMANLARDAN TAVSİYELER

Uzmanlar, tuvalette geçirilen sürenin 5 dakikayı geçmemesi gerektiğini belirtiyor. Ayrıca, aşağıdaki öneriler sağlıklı bir tuvalet alışkanlığı geliştirmek için faydalı olabilir:

• Telefon kullanmayı bırakın: Tuvalette telefonla vakit geçirmek yerine bu sürede sadece ihtiyacınızı giderin.
• Doğru oturma pozisyonu kullanın: Sırtınızı düz tutarak ve ayaklarınızı hafifçe yükselterek (örneğin bir tabure kullanarak) bağırsak hareketlerini kolaylaştırabilirsiniz.
• Lif açısından zengin beslenin: Kabızlık sorunlarını önlemek için lif bakımından zengin gıdalar tüketin ve yeterli miktarda su içtiğinizden emin olun.
• Düzenli egzersiz yapın: Omurga sağlığını korumak ve sindirim sistemini düzenlemek için düzenli egzersiz yapmayı ihmal etmeyin.

Bilimsel araştırmalar tuvalette telefon kullanımının hem kas-iskelet sistemi hem de sindirim ve dolaşım sistemleri için ciddi riskler oluşturduğunu gösteriyor. Bu nedenle, sağlığınızı korumak için tuvalette telefon kullanımını bırakmak en iyi seçenek olacaktır.