Sabah saatleri kalp krizi için kritik: Uzmanlardan 6 öneri

Oxford Üniversitesi’nde Prof. Dr. Charalambos Antoniades liderliğinde yürütülen araştırma, kalp krizinin özellikle 06:00-10:00 saatleri arasında daha sık görüldüğünü ortaya koydu. Sirkadiyen ritim nedeniyle sabah saatlerinde kan basıncı ve kalp atış hızı yükseliyor, koroner arterlerdeki plakların yırtılma olasılığı artıyor. Bu durum damar tıkanıklığına ve kalp krizine zemin hazırlıyor.

Cleveland Clinic’ten Dr. Stanley Hazen, COVID-19 geçirmiş bireylerde kalp krizinin riskinin üç yıl boyunca iki kat arttığını vurguluyor. Özellikle sabah saatlerinde bu etkinin daha belirgin olduğunu belirten Hazen, kalp sağlığında erken önlemin önemine dikkat çekiyor.

KADINLAR VE GENÇLERDE BELİRTİLER FARKLI OLABİLİYOR

Kalp krizinin klasik belirtileri göğüste baskı, nefes darlığı, soğuk terleme olarak bilinse de, kadınlar ve genç bireylerde semptomlar farklılık gösterebiliyor. Bu nedenle uzmanlar, risk faktörlerinin yakından takip edilmesi ve yaşam tarzı değişikliklerinin hayati öneme sahip olduğunu belirtiyor.

KALP SAĞLIĞINI KORUMANIN 6 ETKİLİ YOLU

1. Akdeniz Tipi Beslenme: Sebze, meyve, tam tahıl ve zeytinyağı ağırlıklı beslenme kalp dostu. Haftada en az bir kez balık tüketimi öneriliyor.

2. Düzenli Egzersiz: Haftada 150 dakika orta tempolu yürüyüş, yüzme veya yoga, kan basıncını ve kolesterolü dengeliyor.

3. Sigara ve Alkolü Bırakın: Sigara kalp krizini doğrudan artırıyor, alkol tüketimi de önerilmiyor.

4. Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon ve psikolojik destek ile kronik stresin kalp üzerindeki etkisi azaltılabilir.

5. Düzenli Sağlık Kontrolleri: 40 yaş üzeri bireylerin yılda bir kardiyolojik muayene yaptırması erken teşhis için kritik.

6. Uyku Düzeni: Günde 6-8 saat kesintisiz uyku kalp ritmini düzenliyor, uyku apnesi riskleri azaltıyor.

Uzmanlar, sabah saatlerinde kalp krizine karşı özellikle dikkatli olunması ve yaşam tarzı önlemlerinin uygulanmasının hayat kurtarıcı olabileceğini vurguluyor.