Bahçeciliğin Ruh Sağlığı Üzerindeki Olumlu Etkileri Bilimsel Olarak Kanıtlanıyor

Bahçeciliğin sağladığı huzur ve tatmin duygusu artık bilimsel araştırmalarla da destekleniyor. UCLA Extension'dan bahçecilik terapisi uzmanı Karen Haney, bu alandaki terapinin "bitki ve bahçe temelli aktivitelerle tedaviye ihtiyaç duyan bireylere destek sağlamayı" amaçladığını belirtiyor. Profesyonel bahçecilik terapisti Sarah Thompson ise haftada 20-30 dakikalık kısa bahçecilik seanslarının bile stresi azaltıp ruh halini iyileştirebildiğini vurguluyor.

BAHÇECILIK VE RUH SAĞLIĞINA FAYDALARI

Araştırmalar, bahçeciliğin anksiyete ve depresyon belirtilerini hafiflettiğini, kişiye sakinlik ve bir amaç duygusu verdiğini gösteriyor. Colorado Üniversitesi-Boulder'da yapılan bir çalışmada, bahçeyle ilgilenen katılımcıların sosyal bağlarının güçlendiği, stres seviyelerinin azaldığı ve fiziksel aktivitelerinin arttığı gözlendi. Bu durum, kalp hastalıkları, diyabet ve depresyon gibi rahatsızlıkların riskini azaltıyor.

Exeter Üniversitesi ve Kraliyet Bahçecilik Derneği'nin 2020'de İngiltere'de yürüttüğü araştırmalar ise, bahçeciliğin sağlık ve iyilik halini yüksek gelirli bölgelerde yaşayanlarla benzer seviyelere taşıyabildiğini ortaya koydu. Bu durumun, toprakla temasın ve güneş ışığının serotonin seviyelerini artırması ve topraktaki yararlı mikropların duygu durumunu olumlu etkilemesiyle ilişkili olduğu düşünülüyor.

TÜRKIYE'DE BAHÇECILIK TERAPISI UYGULAMALARI

Türkiye'de de bahçeciliğin terapötik faydaları giderek daha çok tanınıyor. Muse Travma ve Dayanıklılık Merkezi, bahçecilik terapisiyle bireylerin sağlığını iyileştirmeyi ve değişim motivasyonu oluşturmayı hedefliyor. Ayrıca Yozgat Devlet Hastanesi Toplum ve Ruh Sağlığı Merkezi, Sağlık Bakanlığı'nın 2011'de başlattığı bir model kapsamında hastalara bahçe terapisi uyguluyor. Bu sayede hastalar, hem fiziksel hem de zihinsel sağlıklarını geliştirme fırsatı buluyor.

HERKESE UYGUN BIR AKTIVITE

Thompson'a göre bahçecilik, fiziksel gücü ve esnekliği artırmanın yanı sıra, sosyal bağları güçlendirmeye ve yaratıcılığı geliştirmeye de yardımcı oluyor. Bahçeciliğin balkonlardan geniş bahçelere kadar her yaşa ve yeteneğe uyarlanabilir olması, bu aktiviteyi herkes için erişilebilir kılıyor.

Bahçeyle uğraşmanın verdiği hissi uzun süredir bilen bahçıvanların deneyimi, artık bilim tarafından da onaylanıyor. Toprakla buluşmak, stresi azaltmak, sosyal bağları güçlendirmek ve yaşam kalitesini artırmak için basit ancak etkili bir yol sunuyor.