Yoğun İş Temposu ve Stres “Beyin Sisine” Yol Açıyor

Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Talip Asil, yoğun iş temposu, stres ve sağlık sorunlarının "beyin sisi" olarak bilinen duruma yol açabileceğini açıkladı. Beyin sisi, tıbbi bir hastalık olmamakla birlikte, odaklanma güçlüğü, unutkanlık ve zihinsel yavaşlama gibi bilişsel belirtilerle kendini gösteriyor.

KİMLER RİSK ALTINDA?

Prof. Dr. Asil, beyin sisinin menopoz, perimenopoz, uzun Kovid-19 ve lupus gibi otoimmün hastalıkların yanı sıra yoğun zihinsel yüklenme ve kronik stres durumlarında da ortaya çıkabileceğini belirtti.

BEYİN SİSİYLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Beyin sisinin geçici bir süreç olduğunu vurgulayan Asil, uygulanabilecek yöntemleri şöyle sıraladı:

• Kendine karşı nazik olmak ve durumu doğal karşılamak

• Günlük rutinler oluşturmak ve karar yorgunluğunu azaltmak

• Aktiviteler arasında kısa molalar vererek zihni toparlamak

• Takvim ve dijital hatırlatıcılarla zihinsel dağınıklığı engellemek

Prof. Dr. Asil, yeterli ve kaliteli uykunun (günde 7-9 saat) hafıza ve odaklanmayı güçlendirdiğini belirtti. Yeterli sıvı alımının ve düzenli fiziksel aktivitenin beyindeki oksijen ve kan akışını artırdığına dikkat çekti.

BESLENME VE STRESE DİKKAT

Beyin sağlığı için yumurta, balık ve kuruyemiş gibi kolin açısından zengin besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirten Asil, kronik stresten uzak durulmasının önemini vurguladı.

NE ZAMAN UZMAN GÖRÜŞÜ GEREKİR?

Beyin sisinin uzun süre devam etmesi veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkilemesi durumunda bir hekime başvurulması gerektiğini söyleyen Asil, erken müdahalenin bilişsel sağlığı korumada kritik olduğunu ifade etti.