Bir insan ömrü boyunca ne kadar yürüyor? Rakamı duyan şaşırıyor

Gün içinde işe giderken, alışveriş yaparken, merdiven çıkarken veya evin içinde dolaşırken atılan adımlar tek tek düşünüldüğünde önemsiz görünebilir. Ancak bu adımlar yıllar boyunca bir araya geldiğinde ortaya şaşırtıcı bir mesafe çıkıyor. Araştırmalardaki ortalama veriler üzerinden yapılan hesaplamalara göre bir insan hayatı boyunca yaklaşık 120 bin kilometre yürüyebiliyor.

Yetişkinlerin günlük ortalama 6 bin 839 adım attığını belirleyen bir araştırmaya göre bu sayı yılda yaklaşık 2,5 milyon adıma ulaşıyor. Söz konusu adımların bir yılda yaklaşık 1.182 mil, yani yaklaşık 1.900 kilometrelik bir mesafeye karşılık geldiği hesaplanıyor.

Bu ortalama değer yaşam süresine yayıldığında ise toplam mesafe yaklaşık 74 bin 462 mile, yani 120 bin kilometreye ulaşıyor. Bu mesafe, Dünya'nın çevresinin yaklaşık üç katı anlamına geliyor. Başka bir ifadeyle, insanın hayatı boyunca attığı adımlar tek bir rotada birleştirilebilseydi Dünya'nın çevresini birkaç kez dolaşmaya yetecek kadar yol ortaya çıkıyor.

GÜNDE ORTALAMA KAÇ ADIM ATILIYOR?

Günlük adım sayısı insanlar arasında oldukça geniş bir aralıkta değişiyor. 2011 yılında yayımlanan kapsamlı bir bilimsel derlemede sağlıklı yetişkinlerin günde yaklaşık 4 bin ila 18 bin adım arasında yürüyebildiği bildirildi.

Daha önce 42 farklı çalışmanın sonuçlarını bir araya getiren bir meta-analizde ise yetişkinlerin günlük ortalama adım sayısı 9 bin 448 olarak hesaplandı. 65 yaş ve üzerindeki kişilerde ise bu ortalamanın daha düşük olduğu görüldü.

Bu veriler, yaşam boyunca yürünecek toplam mesafenin herkes için aynı olmayacağını da ortaya koyuyor. Yaş, meslek, yaşam biçimi, fiziksel aktivite düzeyi ve sağlık durumu günlük adım sayısını doğrudan etkileyebiliyor.

120 BİN KİLOMETRELİK HESAP NASIL YAPILIYOR?

Yaklaşık 120 bin kilometrelik rakam, belirli bir günlük adım ortalamasının yıllar boyunca sürdüğü varsayımına dayanıyor. Günde 6 bin 839 adımlık ortalama, yıllık yaklaşık 1.900 kilometrelik yürüyüş mesafesine çevriliyor. Daha sonra bu değer ortalama yaşam süresiyle çarpılarak yaklaşık 120 bin kilometrelik toplam mesafe hesaplanıyor.

Dolayısıyla bu rakam, herkesin hayatı boyunca kesin olarak yürüyeceği mesafeyi ifade etmiyor. Örneğin hareketli bir işte çalışan bir kişiyle günün büyük bölümünü masa başında geçiren bir kişinin yaşam boyu toplam adım sayısı arasında ciddi fark bulunabilir.

YAŞ İLERLEDİKÇE GÜNLÜK ADIM SAYISI DÜŞÜYOR

Yaş, günlük hareketliliğin en önemli belirleyicilerinden biri olarak öne çıkıyor. Sağlıklı yaşlı yetişkinler üzerine yapılan araştırmalarda günlük adım sayısının yaklaşık 2 bin ile 9 bin arasında değişebildiği bildiriliyor.

Bu nedenle bir kişinin gençlik dönemindeki hareketliliği ile ileri yaşlarındaki hareketliliği aynı olmayabiliyor. Benzer şekilde çocukluk dönemi, çalışma hayatı ve emeklilik gibi farklı yaşam evrelerinde de günlük hareket miktarı değişiyor.

10 BİN ADIM GERÇEKTEN ŞART MI?

Akıllı telefonlar ve akıllı saatlerin yaygınlaşmasıyla 10 bin adım hedefi günlük hayatın en bilinen sağlık ölçütlerinden biri haline geldi. Ancak bilimsel araştırmalar, herkesin her gün mutlaka 10 bin adım atması gerektiğini göstermiyor.

2011 tarihli bilimsel derlemede 10 bin adımın yetişkinler için makul bir hedef olabileceği belirtilirken, fiziksel aktivitenin yalnızca adım sayısıyla değerlendirilmemesi gerektiğine dikkat çekildi. Aynı çalışmada dakikada yaklaşık 100 adımın orta yoğunlukta yürüyüş için pratik bir ölçüt olabileceği ifade edildi.

Bu nedenle günlük hareketliliği değerlendirirken yalnızca adımsayarın gösterdiği rakama değil, kişinin genel fiziksel aktivite düzeyine de bakmak gerekiyor.

İNSAN ÖMRÜNDE YÜRÜNEN MESAFE ŞAŞIRTICI BOYUTTA

Günlük birkaç bin adım çok uzun bir mesafe gibi görünmese de yıllar boyunca biriktiğinde sonuç oldukça dikkat çekici oluyor. Üstelik bu mesafenin tamamı spor yaparken kat edilmiyor.

Ev içerisinde dolaşmak, işe veya markete yürümek, toplu taşımaya ulaşmak, merdiven çıkmak ve günlük işleri yapmak için atılan adımlar da yaşam boyu toplam mesafeye ekleniyor.

Bu nedenle 120 bin kilometre, herkes için geçerli kesin bir rakam değil; günlük ortalama adım sayıları ve yaşam süresi üzerinden yapılan bir tahmin. Kişinin hareketlilik düzeyine bağlı olarak bu mesafe önemli ölçüde daha düşük veya daha yüksek olabilir.

Yine de ortalama veriler, insanın günlük hayatında farkında olmadan attığı milyonlarca adımın yaşam sonunda Dünya'nın çevresini birkaç kez dolaşmaya eşdeğer bir mesafeye ulaşabileceğini gösteriyor.