Uzun süre oturmak beyin küçülmesine yol açıyor!

Günlük hayatımızın önemli bir parçası haline gelen uzun süreli oturma alışkanlığı, yalnızca bedeni değil, beyni de olumsuz etkiliyor. ABD'de yürütülen kapsamlı bir araştırma, egzersiz yapan bireylerde bile uzun süreli oturmanın beyin hacminde küçülmeye ve hafıza sorunlarına yol açabileceğini ortaya koydu. Özellikle Alzheimer gibi nörolojik hastalıkların ilk sinyali olan hipokampus bölgesinde incelme tespit edildi.

EGZERSİZ YAPMAK YETMİYOR

Vanderbilt, Pittsburgh ve Seul Ulusal Üniversiteleri’nden bilim insanlarının ortak çalışmasına göre, 50 yaş üstü bireylerde oturma süresi ile beyin sağlığı arasında doğrudan ilişki bulunuyor. Haftalık egzersiz süresini karşılayan bireyler arasında yapılan gözlemler, gün boyunca uzun süre oturanların bilişsel gerileme belirtileri gösterdiğini ve beyin hacimlerinde anlamlı küçülmeler tespit edildiğini gösterdi.

HİPOKAMPUS KÜÇÜLÜYOR

Araştırmada kullanılan sensörler, 404 gönüllünün günlük oturma sürelerini bir hafta boyunca kaydetti. Sonuçlar, özellikle hafıza ve öğrenme işlevlerinden sorumlu olan hipokampus bölgesinde küçülme yaşandığını ortaya koydu. Hipokampus, Alzheimer hastalığında ilk etkilenen beyin bölgesi olarak biliniyor.

KÜÇÜK HAREKETLER, BÜYÜK FARKLAR

Araştırmanın başyazarlarından Nörolog Dr. Marissa Gogniat, sadece egzersiz yapmanın yeterli olmadığını, gün içerisindeki oturma süresinin de aktif olarak yönetilmesi gerektiğini vurguladı. Vanderbilt Üniversitesi Tıp Merkezi’nden Dr. Angela Jefferson ise, genetik yatkınlığı olan bireylerin bile gün içinde kısa hareket araları vererek beyin sağlıklarını koruyabileceklerini belirtti.

MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DİKKAT!

Araştırmacılar, masa başı çalışanlar başta olmak üzere uzun süreli oturma alışkanlığı olan bireylerin günde birkaç kez kısa yürüyüşler veya esneme hareketleriyle beyin yaşlanmasını yavaşlatabileceğini ifade ediyor. Hareketsizliğin, yalnızca fiziksel sağlığı değil, zihinsel sağlığı da tehdit eden bir "modern yaşam hastalığı" haline geldiği uyarısı yapılıyor.

BİLİMSEL VERİLER, KUVVETLİ BAĞLANTIYI ORTAYA KOYDU

Araştırma, her ne kadar uzun süre oturmanın doğrudan beyin küçülmesine neden olduğunu kanıtlamasa da, hareketsiz yaşam tarzı ile bilişsel gerileme arasında güçlü bir korelasyon bulunduğunu vurguluyor. Uzmanlara göre, sağlıklı bir beyin için sadece spor salonuna gitmek değil, gün boyu hareketli kalmak da şart.