Uzmanlar uyardı:"Gereksiz vitamin kullanımı vücuda zarar verebilir"

Kan düzeyi ölçülmeden ve doktor önerisi olmadan kullanılan takviyeler, özellikle yağda çözünenler (A, D, E, K), vücutta birikerek böbrek taşı, kalp ritim bozukluğu ve toksik etkilere yol açabilir.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Aytan Gulmammadova, son yıllarda vitamin ve mineral takviyelerinin bir alışkanlığa dönüştüğünü belirterek, doktor önerisi olmadan ve kan düzeyi ölçülmeden kullanılan takviyelerin vücuda yarar yerine zarar verebileceği uyarısında bulundu. Dr. Gulmammadova, vitaminlerin basit bir destek değil, "biyolojik olarak aktif maddeler" olduğunu ve gereksiz kullanımının zarara dönüşebileceğini vurguladı.

Modern yaşamın getirdiği stres ve dengesiz beslenmenin yanı sıra, sosyal medyada paylaşılan "mucize formül" içeriklerinin de takviye kullanım ilgisini körüklediğini belirten uzman, asıl sorunun kişinin gerçek bir eksikliği olup olmadığını bilmemesi olduğunu kaydetti.

BILINÇSIZ KULLANIMIN RISKLERI: YAĞDA ÇÖZÜNEN VITAMINLERE DIKKAT

Dr. Gulmammadova, vitaminlerin doğru dozda alındığında vücuda destek olduğunu ancak bilinçsiz kullanımın ciddi sağlık riskleri oluşturabileceğini dile getirdi. Özellikle vücutta biriken yağda çözünen vitaminlerin (A, D, E, K) fazla tüketiminin olumsuz etkilere yol açtığına dikkat çekti:

Fazla D Vitamini: Kandaki kalsiyum düzeyini yükselterek böbrek taşı, kalp ritim bozukluğu ve damar sertliğine neden olabilir.
A Vitamini Fazlalığı: Karaciğerde depolanarak toksik etki oluşturabilir.
E Vitamini: Kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alındığında kanama riskini artırabilir.
Demir Takviyesi: Gereksiz yere alındığında karaciğer ve kalpte birikerek fonksiyon bozukluklarına, ritim düzensizliklerine ve diyabete yol açabilir.

Uzun süreli ve kontrolsüz kullanılan multivitamin komplekslerinin de vücut dengesini bozarak riski artırabileceği belirtildi.

EKSIKLIK BELIRTILERI TEK BAŞINA YETERLI DEĞIL

Vitamin ve mineral eksikliklerinin halsizlik, saç dökülmesi, kas krampları gibi benzer belirtilerle ortaya çıktığını söyleyen Dr. Gulmammadova, bu belirtilerin tek başına vitamin eksikliği anlamına gelmediğini vurguladı. Vücuttaki sinyallerin farklı nedenlerden kaynaklanabileceği için, sadece belirtiye bakarak takviye başlamanın doğru olmadığını ifade etti.

Tanı için en güvenilir yöntemin kan testleri olduğunu belirten uzman, bazı vitaminlerin (B1, B6 gibi) kanda net düzey vermediği durumlarda ise klinik değerlendirme ve beslenme öyküsünün belirleyici olduğunu kaydetti.

"DENGELI BESLENME EN KUVVETLI TAKVIYEDIR"

Dr. Gulmammadova, vitamin desteği yerine dengeli ve renkli beslenmenin çoğu zaman yeterli olduğunu savundu. Günlük beslenmede et, yumurta, süt ürünleri, taze sebze, meyve ve bakliyat gibi doğal gıdalara yer verildiğinde, vücudun gereksinim duyduğu besinleri büyük oranda doğal olarak aldığını belirtti.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin tek yolunun vitaminler olmadığını vurgulayan Dr. Gulmammadova, yeterli uyku, düzenli egzersiz, stres yönetimi ve temiz havanın en temel destekler olduğunu söyledi. Gerçek eksikliği olmayan bir kişide devamlı takviye almanın ise vücuda gereksiz yük bindireceğinin altını çizdi.

TAKVIYE KULLANIMI HEKIM KONTROLÜNDE OLMALI

Bazı özel durumlarda (çocuklar, hamileler, yaşlılar, kronik hastalar, vegan/vejetaryenler) takviyenin gerekli olabileceğini belirten Dr. Gulmammadova, bu kişilere özel planlamanın hekim kontrolünde, kan tahlili ve klinik bulgulara göre yapılması gerektiğini ifade etti.

Sözlerini tamamlarken, vitaminlerin rastgele kullanıldığında dengeyi bozacağını hatırlatan uzman, en doğru yaklaşımın "kişisel ihtiyacın laboratuvar sonuçlarıyla belirlenmesi ve hekim önerisiyle yol alınması" olduğunu söyledi: "Unutmayın, iyi planlanmış bir tabak çoğu zaman en kuvvetli takviyedir."