Sosyal medya tuzağı: Beğeniler öz-değerimizi nasıl şekillendiriyor?

Sosyal medya, günümüzde yalnızca iletişim aracı olmaktan çıkarak kimlik alanına dönüştü. Psikolog Şevval Kaya Yılmaz, özellikle gençlerin kendilerini paylaşımlar, beğeniler ve yorumlar üzerinden tanımlamaya başladığını belirtti.

Yılmaz, "Kendimizi ifade etme biçimimiz, paylaştığımız fotoğraflar ve aldığımız beğenilerle şekilleniyor. Bu durum, öz-değerimizi dış onaya teslim etmemize ve benlik algımızın zayıflamasına yol açabiliyor" dedi.

GERÇEKLİK İLE SOSYAL MEDYA FARKI

Yılmaz, sosyal medyada görülen içeriklerin çoğunlukla seçilmiş ve idealize edilmiş olduğunu vurguladı:

• İnsanlar genellikle en mutlu ve başarılı anlarını paylaşır, bu nedenle gerçek hayatın yalnızca küçük bir kısmını görürüz.

• Başkalarının ekranlarında gördüklerimiz ile kendi hayatımızı kıyaslamak yanıltıcıdır.

Yılmaz, sosyal medyada geçirdiğimiz zamanı ve tükettiğimiz içerikleri gözlemlemeyi, olumsuz etkiler yaratan paylaşımlardan uzak durmayı önerdi.

İÇSEL DEĞERLERE ODAKLANIN

Psikolog, öz-değerin dış onaydan bağımsız olarak geliştiğini belirterek şu tavsiyelerde bulundu:

1. İçsel kaynaklarınıza odaklanın; hedefleriniz, ilişkileriniz ve duygularınız başkalarının ekranlarıyla değil, sizinle ilgilidir.

2. Dijital dünyayı gerçekle karıştırmayın.

3. Sosyal medya detoksları yapın; çevrimdışı kalarak dikkatinizi gerçek hayattaki deneyimlere yönlendirin.

Yılmaz, bu önlemlerin özellikle gençlerin ruh sağlığını korumada ve öz-değerlerini güçlendirmede kritik olduğunu söyledi.