Sosyal medya sizi zehirliyor! Duyan elinden bırakacak

Fazla sosyal medya kullanımının günlük yaşamı olumsuz etkilediği ve bir dizi soruna neden olduğu bilinmektedir. Uzmanlar, sosyal medyanın zararları konuşurken, bu alışkanlığın özellikle uyku sorunlarına yol açabileceğine dikkat çekmektedir. Ayrıca, sosyal medyadaki içeriklerin bireyler üzerinde özenti ve kendini diğerleriyle kıyaslama eğilimlerine neden olduğu belirtilmektedir, bu da düşük öz güvene ve depresyona sebebiyet verebilmektedir. 

GÖZLERİNİZE ZARAR VERİRKEN UYKU PROBLEMLERİ DE YARATIYOR

Sağlık Grubu Psikoloji Bölümü Uzmanı Psikolog B. Sümeyra Bilgiç, aşırı sosyal medya kullanımının uykuyu düzenleyen hormonları olumsuz etkilediğini belirterek, cihazlardan yayılan ışıkların gözlere zarar verebileceğini söyledi. Bilgiç, şu ifadeleri kullandı:

"Dolayısıyla kişiler daha geç vakitlerde uyuyor. Gözler olumsuz etkileniyor. Göz kızarıklıkları, göz kuruluğu oluşabiliyor ya da uyku sorunları ortaya çıkıyor. Bu da günlük hayatına, işine, aile ilişkilerine etki ediyor. Uyuyamayan insan dinlenemez. Vücudu da dinlenemez, kendisi de zihinsel olarak dinlenemez. Dolayısıyla bu da biraz daha gerginliğe, daha çok strese sebep olabiliyor, kaygı gibi durumlar artabiliyor. Bunun yanında fiziksel bir takım diğer unsurlar da var. Çok fazla telefona bakan insanda uzunlukta, ellerde ağrılar ve elde titremeler başlayabiliyor. Kullanımlar arttığında yalnız psikolojik olarak değil, fiziksel olarak da birçok farklı olumsuz etkisini görebiliyoruz."

YETERSİZLİK DUYGUSUNA SEBEP OLUYOR

Sosyal medyada şu an gençlerin de yetişkinlerin de en çok etkilendiği durumlardan birisinin özenti olduğunu kaydeden Psikolog Bilgiç, "Özellikle fenomenler, kişiler orada kendi hayatlarını çok mükemmelmiş gibi ya da bir şeyleri başarmak, kazanmak çok daha kolaymış gibi gösterebiliyor. Hayatlarında hiçbir mesele olmadığını, bu tarz şeyleri yansıtıyorlar daha çok. Ya da mükemmeliyetçi bir fiziki görünüm, bunlardan bahsedebiliyorlar. Dolayısıyla bu da gençleri, insanları etkiliyor ve bir kıyaslamaya girebiliyorlar. Bu karşılaştırma da kendilerinde bir yetersizlik duygusuna sebep oluyor. Kendi hayatlarının neden bu kadar iyi gitmediğini düşünebiliyorlar. O hayatlara erişmek için neler yapabilirler devamlı bunların ardında durarak aslına bakarsak kendi hayatlarından tamamıyla uzaklaşıyor ve kendilerinden yabancılaşıyorlar. Bu da memnuniyetsizliğe sebep oluyor. Yani devamlı şikayet etmeye, depresif bir duruma gitmeye, kendi yapabileceklerinden uzaklaşmaya sebep oluyor. Buna da dikkat etmemiz lazım," şeklinde konuştu.

ASOSYALLEŞME ORANI ARTIYOR

Çok fazla sosyal medyayla içli dışlı olmanın kişilerin gerçek hayattan uzaklaşmasına sebep olduğuna parmak basanBilgiç, "Genç yaştan, hatta ortaokul dönemlerinden 40’lı yaşlara kadar olan kesimde artık ciddi bir mesele olduğu ortaya çıkmaya başlıyor. Yani nasıl? Çok fazla sosyal medyayla haşır neşir olmak kişilerin gerçek hayattan uzaklaşmasına sebep oluyor. Gerçek hayatta aldığı hazlardan, keyiflerden, sosyal ortamlardan uzaklaşarak aslına bakarsak kişi sosyal medya ortamında bu hazları aramaya başlıyor. Çünkü daha kolay, elinin altında tek tıkla her yere ulaşabiliyor. Sosyal medya uygulamalarında istediği kişiyle dost oluyor, istediği kişiyle konuşuyor ya da normalde yüz yüze kendini daha iyi ifade edemezken, sosyal medyada yazarak daha rahat ifade edebildiğini düşünüyor. Bu da biraz daha gerçek hayattan uzaklaşmaya, yalnızlaşmaya götürebiliyor. Özellikle sosyal medya kullanımı yoğun olan gençlerde gerçek arkadaşlardan uzaklaşmayı ve yalnızlaşmayı, asosyalleşmeyi görüyoruz. Bu da ne yapıyor? Biraz daha dıştan uzaklaştırdıktan sonra depresif, daha keyifsiz daha içe kapanık bir dünya oluşmasına sebep olabiliyor," dedi.

UZMANLAR UYARIYOR: BAŞKALARIYLA KENDİNİZİ KIYASLAMAYIN!

Kendilerine başvuran kişilerde neler yapıldığından bahseden Bilgiç, "Aile çalışması çok önemli. Eğer kişi genç ise aileyle birlikte çalışmak, onların iletişimine sınır koyma becerilerini, kural koyma becerilerini arttırma üzerinde duruyoruz. Eğer çocukla gençle çalışıyorsak bunu doğru kullanım yönünde, azaltma yönünde neler yapabiliriz, doğru değerleri neler, hedefleri neler bu doğrultuda nasıl kullanabilir, bunlar üzerine çalışıyoruz. Ve tabii ki oradan alınan haz, gerçek hayatta alınan hazlardan daha yüksek olduğu için artık belli bir noktadan sonra bunu gerçek hayatta nasıl düzenleyebilir bu tarz şeyleri çalışmış oluyoruz. Hiçbir şekilde kendi hayatımızla bir başkasının yaşamını karşılaştırmayalım. Çünkü bunu yaparsak biraz daha durum bizim için zorlaşacak," diye belirtti.