Ramazanda tok tutacak besinler: Sahurda bunları tüketenler gün boyu acıkmıyor

Sahur ile iftar arasında tok kalmak isteyenler için öneriler! Yoğurt, yumurta, baklagiller, lifli sebzeler, kuruyemişler ve tohumlar; uzmanın sıraladığı besinler arasında. Dengeli bir beslenme programı ile enerji ihtiyacını karşılamak mümkün!

Sahur ve iftar arasında uzun süre tok kalmak isteyenler için Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al tarafından önerilen besinler şu şekilde sıralandı:

YOĞURT VE YUMURTA: Yüksek protein içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar, vücut enerjisini dengeler.

BAKLAGİLLER: Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagiller, kepekli ekmek, bulgur, esmer pirinç gibi kepekli tahıllar; sindirimi yavaşlatır, tokluk süresini uzatır.

LİF AÇISINDAN ZENGİN SEBZELER: Tokluk hissini artırır ve sağlıklı beslenmeye katkı sağlar.

KURUYEMİŞLER VE TOHUMLAR: Badem, ceviz, fındık gibi kuruyemişler ile keten ve chia tohumu; sağlıklı yağ ve lif açısından zengin olduğundan tok tutar.

Uzman, oruç tutarken dengeli bir beslenme programı ile protein, lif ve sağlıklı yağları içeren besinlere odaklanılması gerektiğini vurguluyor.

"Ramazanda tok tutacak besinler: Sahurda bunları tüketenler gün boyu acıkmıyor" haberi, 12 Mart 2024 tarihinde yazılmıştır. 12 Mart 2024 tarihinde de güncellenmiştir.