Portakal Tüketirken Bir Kez Daha Düşünün!

Kış aylarının vazgeçilmez meyvesi portakal her ne kadar faydalarıyla bilinse de aslına bakarsak sağlığa zararlı yönleri de var. Uzmanlara göre portakal, yüksek asit içeriği sebebiyle reflü ve gastrit şikâyetlerini artırabiliyor. Aç karnına tüketildiğinde mide yanması ve ekşime gibi problemler daha belirgin hale gelebiliyor. Bu nedenle mide hassasiyeti olan kişilerin portakalı ölçülü ve yemeklerle birlikte tüketmesi öneriliyor.

DIŞ SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKILEYEBILIR

Portakalın içerisinde bulunan sitrik asit, uzun vadede tüketildiğinde diş minesinin aşınmasına neden olur. Özellikle sık sık portakal suyu tüketen kişilerde diş hassasiyeti ve çürük riski artabiliyor. Diş hekimleri, portakal tüketiminin peşinden ağzın suyla çalkalanmasını tavsiye ediyor.

KAN ŞEKERINI HIZLA YÜKSELTEBILIR

Portakal lif açısından zengin olsa da uzmanlar suyu için aynı yorumda bulunmuyor. Çünkü suyu liften büyük ölçüde yoksun. Bundan dolayı kan şekerinde ani yükselmelere neden olabiliyor. Diyabet hastalarının özellikle portakal suyundan kaçınması, meyvenin kendisini sınırlı miktarda tüketmesi gerektiği belirtiliyor.

ALERJI VE SINDIRIM SORUNLARI GÖRÜLEBILIR

Portakal tüketimi bazı kişilerde ağız içinde kaşıntı, dudaklarda şişme ve ciltte kızarıklık gibi alerjik reaksiyonlara neden olabiliyor. Ayrıca aşırı tüketim, yüksek lif ve C vitamini sebebiyle ishal, şişkinlik ve gaz şikâyetlerini beraberinde getirebiliyor.

İLAÇ KULLANANLAR DIKKATLI OLMALI

Uzmanlar, turunçgillerin bazı ilaçlarla etkileşime girebileceğine de dikkat çekiyor. Özellikle tansiyon, mide ve kolesterol ilaçları kullanan kişilerin portakal tüketmeden önce doktorlarına danışmaları öneriliyor.

BÖBREK TAŞI RISKI OLANLAR İÇIN UYARI

Her ne kadar portakalın oksalat oranı düşük olsa da, aşırı tüketimin böbrek taşı öyküsü bulunan kişilerde risk oluşturabileceği belirtiliyor.

UZMANLARDAN ÖLÇÜLÜ TÜKETIM ÇAĞRISI

Uzmanlar, portakalın tamamen zararlı bir meyve olmadığını ama günde bir orta boy portakalın yeterli olduğunu belirtiyor. En sağlıklı tüketim şeklinin meyvenin kendisi olduğu, meyve suyu yerine lifli tüketimin tercih edilmesi gerektiği belirtiliyor.