Migrenle yaşamak zorunda değilsiniz: Migrenle mücadelede altın kurallar

Ülkemizde yaygın görülen migren, çoğunlukla başın tek tarafında hissedilen şiddetli ve zonklayıcı ağrılarla kendini gösteriyor. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, migrenle mücadelede ilk refleksin ağrı kesici almak olmaması gerektiğini vurguluyor. Uludüz, “Sık ağrı kesici kullanımı migreni tetikleyebilir. Asıl önemli olan, atağa yol açan nedenleri fark edip bunlardan uzak durmaktır” dedi.

MİGRENLİ BEYİN NELERİ SEVMEZ?

Uykusuzluk, öğün atlamak, gün boyu susuz kalmak ve geç saatlere kadar ekrana bakmak migrenli beynin en büyük düşmanları arasında yer alıyor. Ayrıca diş sıkma ve çene kaslarında gerginlik de migreni tetikleyen önemli faktörler olarak öne çıkıyor.

ATAK BAŞLADIĞINDA HAYAT DURUYOR

Migren; ışığa ve sese hassasiyet, mide bulantısı ve yoğun halsizlikle birlikte seyrediyor. Özellikle 50 yaş altı kadınlarda önemli bir iş gücü kaybına neden olan migren, doğru tedavi ve yaşam düzenlemeleriyle kontrol altına alınabiliyor.

KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK ETKİ

Uzmanlara göre migrenle mücadelede temel nokta, ağrı başladıktan sonra değil, başlamadan önce önlem almak. Aynı saatte uyumak ve uyanmak, öğün atlamamak, yeterli su içmek, ekran molaları vermek ve düzenli hareket etmek atak sıklığını azaltabiliyor.

ATAKLARDA YAPILAN 4 BÜYÜK HATA

1. “Biraz daha dayanayım” diye kendini zorlamak

2. Ekrana bakmaya devam etmek

3. Aç ve susuz kalmayı sürdürmek

4. Gürültülü ve kalabalık ortamlarda bulunmak

Uzmanlar, atak sırasında sessiz ve loş bir ortama geçmenin, su içmenin ve kısa süreli dinlenmenin ağrıyı hafifletebileceğini belirtiyor.

DOĞAL DESTEKLER ÖNE ÇIKIYOR

• Koenzim Q10: Hücre enerjisini destekler.

• Magnezyum: Sinir sistemini sakinleştirir.

• Omega-3: Beyin sağlığını destekler, iltihabı azaltır.

• B2 Vitamini: Beynin enerji üretiminde önemli rol oynar.

Bu besin öğeleri; kırmızı et, balık, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler ve süt ürünleriyle doğal yollardan alınabiliyor.

YENİ NESİL TEDAVİLER

Son yıllarda migren tedavisinde yalnızca ağrıyı bastırmaya değil, atağın nedenine yönelik ilaçlar öne çıkıyor. Ayda bir uygulanan enjeksiyon tedavileri, bazı hastalarda atak sayısını belirgin biçimde azaltabiliyor. Ancak uzmanlar, ilaçların tek başına yeterli olmadığını; uyku, beslenme ve stres yönetimiyle birlikte uygulanması gerektiğini vurguluyor.

Uzmanlara göre migren kader değil. Doğru bilgi, doğru alışkanlıklar ve kişiye özel tedaviyle yaşam kalitesini yükseltmek mümkün.