Kışın en sinsi tehlikesi: Yaşlılarda gizli susuzluk

Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi Aile Hekimi Uzmanı ve Sağlıklı Yaş Alma Merkezi (YAŞAM) Birimi Sorumlusu Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarının yaşlı bireyler için sadece soğuk hava anlamına gelmediğini söyledi. İleri yaşla birlikte organ rezervlerinin azaldığını belirten Tekin, bu fizyolojik değişimlerin kışın daha belirgin hale geldiğini ve solunum yolu enfeksiyonlarının özellikle huzurevi gibi toplu yaşam alanlarında ciddi risk oluşturduğunu dile getirdi.

KIŞIN GİZLİ TEHLİKESİ: DEHİDRASYON

Soğuk havalarda susama hissinin azalmasıyla “gizli susuzluk” riskinin arttığını vurgulayan Tekin, yaşlı bireylerin susamayı beklemeden günde 8-10 bardak sıvı tüketmesi gerektiğini ifade etti. Ağız ve dil kuruluğu, kafa karışıklığı, baş dönmesi ve idrar miktarında azalma gibi belirtilerin dehidrasyonun habercisi olabileceğini söyleyen Tekin, suya alternatif olarak bitki çayları, ayran ve sebze ağırlıklı ev yapımı çorbaların tercih edilebileceğini belirtti.

BAĞIŞIKLIK İÇİN DOĞRU BESLENME

Bağışıklık sisteminin korunmasında protein alımının önemine dikkat çeken Tekin, kırmızı et yerine tavuk, hindi ve haftada 2-3 kez balık tüketilmesini önerdi. Turşu ve yoğurt gibi fermente gıdaların da bağışıklığı desteklediğini ifade eden Tekin, güneş ışığı yetersizliği nedeniyle D vitamini eksikliğinin artabileceğini, takviyelerin mutlaka doktor kontrolünde alınması gerektiğini vurguladı.

MEVSİMSEL DUYGUSAL BOZUKLUĞA KARŞI ÖNLEM

Kışın azalan gün ışığı ve hareketsizlik nedeniyle mevsimsel duygusal bozukluk riskinin arttığını söyleyen Tekin, yaşlıların güneş alan odalarda vakit geçirmesi, uygun giysilerle kısa yürüyüşler yapması ve ev içinde aktif kalmasının önemli olduğunu belirtti. Ev ortamının ılık ve nemli tutulmasının da solunum sağlığı açısından fayda sağladığını aktardı.

YAŞAM MERKEZİ KIŞIN GÜVEN SAĞLIYOR

Tepecik Eğitim ve Araştırma Hastanesi bünyesindeki YAŞAM Merkezi’nin 80 yaş üzeri bireyler için önemli bir destek noktası olduğunu belirten Tekin, merkezde hekim, gerontolog, hemşire ve fizyoterapistten oluşan ekiplerle bütüncül takip yapıldığını ve ihtiyaç halinde Evde Sağlık Hizmetleri’ne hızlı yönlendirme sağlandığını söyledi.

3 ALTIN KURAL

Doç. Dr. Nil Tekin, kış aylarında yaşlılar için üç temel kuralı şöyle özetledi: aktif kalmak, grip ve pnömokok aşılarını ihmal etmemek ve profesyonel sağlık desteklerinden yararlanmak.