Kış Aylarında C Vitamini Uyarısı: Fazla Tüketimi Kan Şekerini Yükseltiyor

UZMAN DIYETISYENDEN KIŞ AYLARINDA BESLENME TAVSIYELERI

Memorial Kayseri Hastanesi Beslenme Bölümü Uzman Diyetisyen Betül Merd, kışın C vitamini içerikli besinlerin tüketiminde artış olduğunu ve hastalıklardan korunmak için alınan fazla C vitamininin kandaki şekeri yükselttiğini belirtti.

KIŞIN BESLENME VE HAREKETLILIK

Betül Merd, insanların hastalıklardan korunmak amacıyla fazla miktarda C vitamini içerikli besinler tükettiğini ve bunun kandaki şeker oranını artırdığını söyledi. Merd, "Kış aylarında hareketsizlik artıyor ve bu durum yağlanmada artışa yol açıyor. Vücut, soğuk havaya karşı kendini korumak için yağlanmayı artırıyor. Bu durum sadece insanlar için değil, tüm canlılar için geçerli. Bu aylarda beslenmemize çok dikkat etmeliyiz. Hem bağışıklığımızı kuvvetlendirmek hem de gribal enfeksiyonlardan korunmak için C vitamini içerikli besinler tüketiyoruz. Ancak aşırı tüketim kandaki şeker düzeylerini artırıyor. Bu nedenle, her şeyi kontrollü bir şekilde tüketmeliyiz. Günde 3 porsiyondan fazla meyve tüketmemeli ve meyveleri çiğ kuru yemiş veya süt grubuyla birlikte tüketmeliyiz. Özellikle kırmızı meyvelerin tüketimi çok önemli, çünkü antioksidan kapasiteleri yüksektir ve bağışıklığımızı artırır" dedi.

HAREKETIN ÖNEMI

Merd, kışın ortaya çıkan hareketsiz yaşam tarzının sindirim problemlerine yol açtığını belirtti. "Kış aylarında sindirim sorunlarının sebebi hareketsiz yaşamdır. Bağırsak hareketini yerine getiremediği için kişiler kabızlıkla mücadele etmek zorunda kalıyor. Bu dönemde ya spor salonlarına gitmeli ya da evde hareketler yapmalıyız. Aynı zamanda yağlanmanın yoğun olduğu bu mevsimde hareket çok önemlidir. Evde veya spor salonunda mutlaka spor yapılması taraftarıyız" ifadelerini kullandı.

Sonbahar Enfeksiyonları Kapıda: Uzmanlar Tedbir Alınması İçin Uyarıyor!

Kahvaltınızda 2 Kaşık Tüketin, Göbek Yağlarınız Erisin! İşte Sabah Rutininizin Süper Kahramanı