Kilo vermek için yaygın olarak kullanılan bu ürünün gizli tehlikesi gün yüzüne çıktı!

Diyetisyenler, özellikle kilo verme sürecinde chia gibi doğal tohumları sıklıkla öneriyor. Fakat her besin gibi chia tohumunun da aşırı tüketimi bazı sağlık problemlerine yol açabilir. İşte detaylar...

Chia tohumları, sağlıklı beslenme denildiğinde sıklıkla tercih edilen ve besin değeri yüksek olan bir gıda maddesidir. Ancak, chia tohumlarının faydaları kadar yan etkilerini de göz önünde bulundurmak önemlidir.

Chia Tohumlarının Faydaları

Kalp Sağlığını Destekler: Omega-3 yağ asitleri sayesinde chia tohumları, kolesterolü dengeleyerek kalp sağlığını korur.
Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkisi: Lif açısından zengin olan chia tohumları, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlık sorunlarını hafifletir.
Kan Şekeri Kontrolü: Chia tohumları, yemek sonrası kan şekerini dengeleyerek diyabet riskini azaltabilir.
Kemik Sağlığını Güçlendirir: Kemik gelişimi için gerekli mineralleri içerir, bu da kemik yoğunluğunu artırır.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur: Yüksek lif ve su tutma kapasitesi sayesinde tokluk hissi verir, kilo verme sürecini destekler.

Chia Tohumlarının Yan Etkileri

Sindirim Sistemi Üzerindeki Etkileri: Chia tohumları yeterince su içmeden alındığında, şişkinlik ve karın ağrısı gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, bazı kişilerde ishal riski oluşturabilir.
Diyabet ve Tansiyon İlaçlarıyla Etkileşim: Diyabet ilaçları kullananlar chia tohumlarını dikkatli tüketmelidir çünkü fazla miktarda tüketilmesi, ilaçların etkisini azaltabilir veya kan şekerinin aşırı düşmesine neden olabilir. Ayrıca, tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girerek tansiyonun tehlikeli seviyelere düşmesine yol açabilir.
Yemek Borusunda Tıkanıklık Riski: Kuru chia tohumları suyla temas ettiğinde jel benzeri bir madde oluşturur ve bu da yemek borusunda tıkanmalara yol açabilir. Bu yüzden, chia tohumları suyla ıslatılarak tüketilmelidir.
Sindirim ve Astım Sorunları Olanlar Dikkat Etmeli: Chia tohumları, kuru tüketildiğinde sindirim sisteminde sorunlara yol açabilir. Ayrıca, astım hastaları için yutma güçlüğüne ve yemek borusunda tıkanıklığa neden olabilir.

Chia Tohumu Nasıl Tüketilmeli?

Islatın: Chia tohumlarını tüketmeden önce bir süre suya koyarak bekletmek, sindirimi kolaylaştırır ve tıkanıklık riskini ortadan kaldırır.
Miktarı Abartmayın: Günde 1-2 yemek kaşığı chia tohumu yeterlidir.
Su Tüketimini Artırın: Lif açısından zengin olan chia tohumları ile birlikte bol su içmek önemlidir.

"Kilo vermek için yaygın olarak kullanılan bu ürünün gizli tehlikesi gün yüzüne çıktı!" haberi, 13 Şubat 2025 tarihinde yazılmıştır. 13 Şubat 2025 tarihinde de güncellenmiştir.