İnfluencerların önerdiği tuzlu su trendi gerçekten işe yarıyor mu?

Bazı kişiler, suya tuz eklemenin vücudu daha iyi nemlendirdiğini, sindirimi desteklediğini ve detoksifikasyona yardımcı olduğunu öne sürüyor. Ancak uzmanlar, bunun bilimsel bir dayanağı olmadığını belirtiyor. Aşırı sodyum tüketiminin kan basıncını yükseltebileceği, felç ve kalp krizi riskini artırabileceği biliniyor.

Günlük önerilen sodyum alımı 2.300 mg iken, bazıları suya iki çay kaşığı tuz ekleyerek bu miktarı aşabiliyor. Diyetisyenler, sıvı ihtiyacı için yalnızca suyun yeterli olduğunu ve tuz eklemenin faydadan çok zarar getirebileceğini söylüyor. Amerikan Kalp Derneği, aşırı sodyum tüketiminin şişkinlik, kilo artışı ve uyku problemlerine yol açabileceğini vurguluyor.

Tuzun detoks etkisi olduğu iddiasına karşı, böbreklerin vücudu doğal olarak temizlediği belirtiliyor. Elektrolit dengesi açısından ise, çoğu insan günlük beslenmesiyle yeterli mineralleri alıyor. Yoğun spor yapanlar veya belirli sağlık sorunları olanlar dışında, ek elektrolit alımına gerek olmadığı ifade ediliyor. Eğer suya tuz eklenmek istenirse, bir çay kaşığının sekizde birinden fazla kullanılmaması öneriliyor.