Hızlı zayıflama vaadinde büyük tehlike: Kilo giderken sağlık da gidiyor

Son yıllarda sosyal medyada sıkça karşılaşılan “hızlı zayıflama” diyetleri, kısa sürede yüksek kilo kaybı vadederek büyük ilgi görüyor. Ancak uzmanlar, haftada 1 kilogramdan fazla verilen kilonun “hızlı” kategorisine girdiğini ve bu sınırın aşılmasının vücutta ciddi hasarlar bırakabileceğini belirtiyor. Eğer bir diyet programı çok daha fazlasını vaat ediyorsa, bunun bedelinin sağlıkla ödendiği vurgulanıyor.

MUCİZE DİYETLERİN ARDINDAKİ GERÇEK

Hızlı kilo verme yöntemleri genellikle açlık diyetleri, zayıflama hapları, sözde yağ yakan kremler ve sadece obezite hastalarına yönelik tıbbi programlar olarak dört grupta toplanıyor. “Detoks” adı altında sadece sıvı tüketilen diyetler vücudu temel besinlerden mahrum bırakırken, metabolizmayı hızlandırdığını iddia eden hapların çoğunun içeriği bile tam olarak bilinmiyor.

HIZLI KAYBIN GİZLİ FATURASI

Uzmanlara göre hızlı kilo kaybının bedeli sadece tartıdaki rakamlarla sınırlı kalmıyor. Hızlı zayıflayan kişilerin neredeyse dörtte birinde safra kesesi taşı oluşumu görülüyor. Yetersiz kalori alımı kas kaybına yol açıyor, bu da kişiyi zayıf ama güçsüz bir bedene mahkûm ediyor. Metabolizma ise “kıtlık” moduna girerek yavaşlıyor ve kilo vermek giderek zorlaşıyor. Bunun yanında saç dökülmesi, ciltte matlaşma ve kronik yorgunluk da sık rastlanan sonuçlar arasında.

SAĞLIKLI VE KALICI YOL VAR MI?

Uzmanlar, hızlı zayıflama yerine kalıcı kilo kaybına odaklanmanın “yoyo etkisi”nden korunmanın tek yolu olduğunu söylüyor. Yeterli protein tüketmek, kas kaybını önlemek, düzenli hareket etmek ve özellikle kronik rahatsızlığı olanların mutlaka doktor kontrolünde ilerlemesi öneriliyor.

NE ZAMAN ALARM VERMELİ?

Diyet yapmadan veya egzersiz alışkanlığını değiştirmeden kısa sürede ciddi kilo kaybı yaşanıyorsa, bu durum bir başarı değil tıbbi bir uyarı olarak görülmeli. Açıklanamayan kilo kaybı; diyabetten tiroit sorunlarına kadar pek çok ciddi hastalığın ilk belirtisi olabiliyor.

Kaynak: Dr.Bayram Yıldız