Günde Yalnızca 1 Avuçla Beyni Zirveye Taşıyor: Beynin Verimli Çalışmasını Sağlıyor

Nörolog Nigar Ahmadova, beyin sağlığını iyileştiren atıştırmalıklar hakkında önemli bilgiler paylaştı. Beynin sağlığını korumak, hafızayı ve konsantrasyonu güçlendirmek için beslenmenin önemine dikkat çeken Ahmadova, özellikle kuruyemişlerin olumlu etkilerini vurguladı. Badem, ceviz, kabak çekirdeği, fındık, kaju ve Antep fıstığının beyin sağlığını destekleyen, odaklanmayı artıran faydalı atıştırmalıklar olduğunu belirtti. Ancak endüstriyel işlem görmüş, şeker ve yüksek sodyum içeren ürünlerden kaçınılması gerektiğini belirtti.

Ahmadova, beynin vücudun en kritik organlarından biri olduğunu hatırlatarak, beyin sağlığını tehdit eden beslenme alışkanlıklarından uzak durulması gerektiğini söyledi. Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar ve antioksidan deposu sebzelerle birlikte, kuruyemişlerin de beyin fonksiyonlarını desteklediğini açıkladı. Ayrıca, yeterli uyku, yeni bilgiler öğrenme ve düzenli yürüyüşün beyin sağlığı açısından çok önemli olduğunu ifade etti.

Beyin sağlığını koruyan kuruyemişlerin özelliklerine de değinen Ahmadova, ceviz, kabak çekirdeği, kaju, badem, Antep fıstığı ve fındığın zengin içerikleriyle beyin fonksiyonlarını güçlendirdiğini belirtti. Özellikle cevizin omega-3 yağ asitleriyle hafızayı güçlendirici etkisi olduğunu, kabak çekirdeğinin uyku kalitesini artırarak beyin dinlenmesini sağladığını ve Antep fıstığının bağışıklık sistemini destekleyerek beyin fonksiyonlarına katkı sunduğunu söyledi.