Günde sadece 5 dakikanızı ayırın, ömrünüzü 6 yıl uzatın!

Yeni araştırma, kısa süreli yoğun fiziksel aktivitelerin, ev işleri dahil, kalp sağlığını koruduğunu ve ömrü 6 yıla kadar uzatabileceğini ortaya koydu.

Sydney Üniversitesi araştırmacıları, günlük yaşamda kısa süreli yoğun fiziksel aktivitelerin bile ölüm riskini azaltabileceğini ortaya koydu. Araştırmada, günde sadece beş kez birer dakikalık yoğun hareketlerin kalp sağlığı üzerinde koruyucu etkiler sağladığı belirlendi. Bu aktiviteler, ev işleri sırasında yapılan yoğun hareketleri de kapsıyor.

EGZERSİZİN YENİ BOYUTU

Geleneksel olarak haftada 150 dakika orta yoğunlukta yürüyüş veya 75 dakika koşu, yüzme gibi egzersizler öneriliyordu. Ancak araştırma, günde yalnızca 5 dakikalık yoğun hareketin benzer faydalar sağlayabileceğini gösterdi. Alternatif olarak 25 dakikalık orta yoğunlukta egzersiz de aynı koruyucu etkiyi sunuyor.

ÇALIŞMANIN DETAYLARI

Sydney Üniversitesi’nden Emmanuel Stamatakis liderliğinde yürütülen çalışmada, yaş ortalaması 62 olan ve düzenli egzersiz yapmayan 24 bin katılımcıya akıllı bileklikler takıldı. Katılımcıların 7 günlük hareket verileri analiz edildi. Bulgular, kısa süreli yoğun hareketlerin ölüm riskini anlamlı ölçüde düşürdüğünü ve yaşam süresini uzattığını ortaya koydu.

EV İŞLERİ DE KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ

Bilim insanları, fiziksel aktivitenin yalnızca spor salonlarında değil, günlük yaşam içinde de yapılabileceğini vurguluyor. Ev işleri sırasında yapılan yoğun hareketler, kalp sağlığını destekleyerek yaşam süresini uzatıyor. Araştırma, hareket etmeyi artırmanın her yaşta ölüm riskini düşürebileceğine dikkat çekiyor.

"Günde sadece 5 dakikanızı ayırın, ömrünüzü 6 yıl uzatın!" haberi, 03 Eylül 2025 tarihinde yazılmıştır. 03 Eylül 2025 tarihinde de güncellenmiştir.