Gizli Stres Sizi de Etkiliyor: İşte Farkında Olmadan Yaşadığınız O Belirtiler

Günlük yaşamda stresin etkilerini fark etmek bazen zor olabilir. Beynimiz, stresin belirtilerini gizleyerek, bu durumu "normal" bir hal gibi algılamamıza yol açar. Ancak stres, zihinsel, duygusal ve fiziksel açıdan vücudumuza sinyaller gönderir. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Derya Uludüz, gizli stresin işaretlerini erken fark etmenin önemine dikkat çekiyor. İşte stresin göz ardı edilen belirtileri:

ZİHİNSEL BELİRTİLER

​​​​​​​Stresin zihinsel etkileri, zamanla o kadar alışıldık hale gelir ki, çoğu kişi bunu günlük hayatın bir parçası olarak görür. Prof. Dr. Uludüz, stresin zihinsel etkilerini şu şekilde sıralıyor:

• Unutkanlık: Günlük eşyaları sürekli kaybetmek, randevuları unutmak, hafızanın zayıfladığını gösteriyor olabilir.
• Odaklanma Sorunları: Kitap okurken veya yazı yazarken dikkat dağılması, stresin beyinde bilişsel işlevleri yavaşlattığının göstergesidir.
• Karar Verme Zorluğu: Basit kararları almakta zorlanmak, beynin optimal çalışmadığının bir işaretidir.

DUYGUSAL BELİRTİLER

Stres, duygusal dengemizi de etkiler ve bu değişimleri bazen kişisel özelliklerimizle karıştırabiliriz. Prof. Dr. Uludüz, duygusal stres belirtilerini şu şekilde açıklıyor:

• Ani Öfke Patlamaları: Küçük olaylar karşısında aşırı tepki vermek, duygusal dengenin bozulduğunun göstergesidir.
• Motivasyon Eksikliği: Hobilerden, sosyal aktivitelerden ilgi kaybı, stresin bir sonucu olarak motivasyon kaybına yol açar.
• Hassasiyetin Artması: Stres, kişiyi daha kırılgan hale getirir ve normalde umursamayacağı eleştiriler daha fazla etkiler.

FİZİKSEL BELİRTİLER

Beyin stres altındayken, bu etkiler doğrudan bedenimize yansır. Prof. Dr. Uludüz, stresin fiziksel belirtilerini şu şekilde sıralıyor:

• Kas Gerginliği ve Boyun Ağrısı: Stres, kasları sürekli kasılı tutarak ağrılara yol açabilir.
• Baş Ağrıları: Alın ve şakak bölgelerinde sık sık ağrı hissetmek, stresin baş ağrısına yol açtığını gösterir.
• Bağırsak Problemleri: Stres, sindirim sistemini etkiler ve kabızlık, ishal gibi rahatsızlıklara neden olabilir.

STRESİ YÖNETME YOLLARI

Prof. Dr. Uludüz, stresin gizli belirtilerini fark etmenin yanı sıra, bu durumla başa çıkmak için şu önerilerde bulunuyor:

• Nefes Egzersizleri Yapın: Derin nefes almak, vücudu rahatlatır ve stres hormonlarını azaltır.
• Düzenli Egzersiz Yapın: Hareket etmek, endorfin salgılarak stresi dengeler.
• Sosyal Bağlarınızı Güçlendirin: Aile ve arkadaşlarla zaman geçirmek, stresin etkilerini hafifletir.
• Uyku Düzenine Özen Gösterin: Kaliteli uyku, vücudun stresle başa çıkmasını sağlar.
• Sağlıklı Beslenin: İyi beslenmek, bağışıklık sistemini güçlendirir ve stresin olumsuz etkilerini azaltır.