Düşük uyku kalitesi olanlar dikkat! Uzmanlar uyarıyor

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, son dönemde yapılan bir araştırmaya göre beyin yaşlanması ile uyku arasındaki ilişkinin ortaya konduğunu belirtti. Araştırmaya göre, uyku kalitesi bozuk olan kişilerin beyinlerinin daha hızlı yaşandığı ve düşük uyku kalitesinin beyin yaşını hızlandırdığı tespit edildi. Araştırma, 589 kişi üzerinde 15 yıl boyunca yapılan bir takip sonucu elde edilen bulgulara dayanıyor. Sonuçlara göre, uyku kalitesi düşük olan kişilerde beyin yaşının ortalama 2,5-3 yıl daha hızlı ilerlediği saptandı. Özellikle uykuya dalmakta zorlanan kişilerde bu süre 3,8 yıl, gece uykusunu sürdürmekte zorluk çekenlerde ise 1,8 yıl civarında kaldı.

Beynin hızlı yaşlanmasının Alzheimer, demans gibi zihinsel hastalıklar riskini artırabileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Öztürk, bu durumun dikkat, öğrenme, bellek, konsantrasyon ve problem çözme gibi beyin işlevlerinde gerilemeye yol açabileceğini ifade etti. Uyku sağlığının önemine vurgu yapan Prof. Dr. Öztürk, uyku sorunlarının çözülmesi için bireylerin uyku hijyeni kurallarına dikkat etmeleri gerektiğini belirtti. Düzenli uyuma alışkanlıkları oluşturmanın, egzersiz ve mavi ekran kullanımından kaçınmanın, yatmadan önce rahatlatıcı ritüellerin uygulanmasının uyku sağlığı açısından faydalı olacağını söyledi.

Ayrıca, alkolün uykuya dalmayı kolaylaştırsa da derin uykuya geçişi zorlaştırdığını ve uyku sorunları yaşayan kişilerin alkolden kaçınması gerektiğini belirtti. Özellikle genç yetişkinlerin uyku sürelerinin 7 saatten az olmaması gerektiğini ve uyku sırasında tam karanlıkta olmalarının önemli olduğunu vurguladı.