Ceviz, Fındık ve Badem Değil! Kalorisi En Düşük Kuruyemiş İşte Buymuş

Sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezlerinden biri olarak kabul edilen kuruyemişler, aslında beklediğiniz kadar masum olmayabilir. Uzmanlara göre, fazla tüketildiklerinde birçok kuruyemiş yüksek kaloriye dönüşebiliyor. Ancak aralarından biri, düşük kalorisi ve uzun süre tok tutma özelliği ile öne çıkıyor.

Ceviz, fındık, badem gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller bakımından zengin olsalar da, aynı zamanda yüksek kalori içeriyorlar. "Bir avuç aldım" denilen miktar, genellikle bir öğün kadar enerji sağlayabiliyor, bu da diyet yapanlar için büyük bir tuzak oluşturabiliyor.

Diyet yapanların kaçınması gereken en yüksek kalorili kuruyemişler şunlar:

• Pekan cevizi: 100 gramda ortalama 700 kcal

• Ceviz: Yaklaşık 650 kcal

• Fındık: Yaklaşık 630 kcal

• Badem: Yaklaşık 580 kcal

• Kaju: Ortalama 550–600 kcal

Bu yüksek kalorili kuruyemişlerin fazla tüketimi, kilo kontrolünü zorlaştırabiliyor.

KALORİSİ EN DÜŞÜK KURUYEMİŞ

Bu yüksek kalorili kuruyemişler arasında, beyaz leblebi, düşük kalori içeriğiyle fark yaratıyor. 100 gramı sadece 360-380 kcal olan bu atıştırmalık, hem tok tutma özelliği sunuyor hem de sindirimi diğerlerine göre daha kolay. Ayrıca yerli ve ekonomik olması da büyük bir avantaj. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, şekerli veya kavrulmuş çeşitlerden kaçınıp sade beyaz leblebi tercih edilmesidir.