Bu kahveyi içmeden önce kararınızı iki kez gözden geçirin!

Çoğu kişinin sabahları keyifle tükettiği kafeinli içeceklerin, düşündüğünden çok daha zararlı olabileceği uyarısı yapılıyor. Beslenme uzmanları, özellikle kafelerde tercih edilen sütlü ve aromalı kahvelerin şeker, yağ ve kalori açısından oldukça yüksek olabileceğine ve sağlığı ciddi şekilde tehdit edebileceğine dikkat çekiyor.

Son dönemde popülerliği artan matcha latte, chai latte ve özellikle mevsimsel favorilerden Pumpkin Spice Latte gibi içecekler, yalnızca kahve olmaktan çok uzak. Bu içeceklerde kullanılan tatlandırıcılar, şuruplar, kremalı karışımlar ve süt türevleri kalori miktarını hızla artırıyor. Özellikle mocha ve aromalı latte gibi çeşitler, yüksek şeker ve doymuş yağ içeriği nedeniyle risk oluşturuyor.

EN SAĞLIKLI KAHVE SEÇENEĞI NEDIR?

Uzmanlara göre, en iyi çözüm kahveyi sade ve bilinçli bir şekilde tüketmek. Filtre kahve, espresso ve americano gibi şekersiz ve katkısız içecekler, kafein ihtiyacını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda ekstra kalori eklemez.

Uzmanlar, "Kahve sağlığa zarar vermez, aksine doğru şekilde tüketildiğinde oldukça faydalıdır" diyor. Yapılan araştırmalar da kahvenin tip 2 diyabeti önlemeye yardımcı, karaciğer sağlığını destekleyen ve Alzheimer ile Parkinson gibi hastalıklara karşı koruyucu etkiler gösterdiğini ortaya koyuyor. Ancak uzmanlar, günde 2 ila 5 fincan kahve içmenin ideal olduğunu belirtiyor. Aşırı kafein tüketiminin ise çarpıntı, uykusuzluk ve anksiyete gibi yan etkilere yol açabileceği için ölçülü tüketimin önemli olduğunu vurguluyor.