Alzheimer kader değil: Uzmanlardan riski yarıya indiren öneriler

Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Kaynak Selekler’e göre beyin, kullanılmadıkça körelen bir kas gibi. Okumak, yeni bir hobi edinmek, araştırma yapmak ya da seyahat etmek; sinir hücreleri arasındaki bağlantıları güçlendirerek Alzheimer’ın gelişimini yavaşlatabiliyor.

KOLESTEROL VE TANSİYON SESSİZ TEHDİT

Beyni besleyen ince damarlar, kötü kolesterol ve yüksek tansiyondan hızla etkileniyor. LDL’nin yükselmesi ve kontrolsüz tansiyon, beynin bazı bölgelerinde kalıcı hasara yol açabiliyor. Bu nedenle düzenli ölçüm, doğru beslenme ve gerektiğinde ilaç kullanımı büyük önem taşıyor.

UYKUSUZLUK AMİLOİD PLAK ÜRETİYOR

Yetersiz uyku, beyinde Alzheimer’a neden olan amiloid plakların birikimini hızlandırıyor. Her gece 7-8 saat kesintisiz uyumak, beyni toksinlerden arındıran doğal bir temizlik süreci sağlıyor.

DUYULARI KAYBETMEK ZİHNİ YALNIZLAŞTIRIYOR

İşitme ve görme kaybı, beynin dış dünyadan aldığı uyaranları azaltıyor. Bu durum sosyal hayattan kopuşa ve zihinsel gerilemeye zemin hazırlıyor. 40 yaşından sonra düzenli göz ve işitme testleri bu nedenle ihmal edilmemeli.

HER GÜN YÜRÜYÜN, ŞEKERİ AZALTIN

Basit bir yürüyüş bile beynin koruyucu kimyasallar üretmesini sağlıyor. Diyabeti kontrol altına almak, rafine karbonhidratlardan uzak durmak ve omega-3 açısından zengin beslenmek de beyin hücrelerini destekliyor.

KİLO, SİGARA VE ALKOL RİSKİ KATLIYOR

Fazla kilo, sigara ve alkol kullanımı, Alzheimer riskini ciddi biçimde artırıyor. Özellikle sigaranın beyne giden oksijeni azaltması, hastalığın gelişimini hızlandıran en önemli etkenlerden biri olarak öne çıkıyor.

BAŞI KORU, YALNIZ KALMA

Geçmişte yaşanan kafa darbeleri ileri yaşlarda bunama riskini yükseltiyor. Kask ve emniyet kemeri kullanımı hayati. Ayrıca sosyal ilişkileri canlı tutmak, beyni sürekli aktif kılarak Alzheimer’a karşı güçlü bir savunma oluşturuyor.