Akşam yemeği için en uygun saat belli oldu! İşte şaşırtıcı nedeni

Öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki zaman, metabolizma, enerji seviyesi ve genel sağlık üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Diyetisyen Tracy Lockwood Beckerman, akşam yemeği için en ideal saatlerin 18.00-20.00 arası olduğunu belirtiyor. Bunun nedeni, insanların uyumaya başlamadan önce sindirimlerini tamamlamak için yeterli zamana sahip olmaları gerektiği şeklinde açıklanıyor.

Akşam yemeği saati, kişisel sirkadiyen döngünüze göre değişebilir; yani gece kuşu ya da erkenci kuş olmanıza bağlı olarak farklılık gösterebilir. Gece kuşları için akşam yemeğini biraz daha geç yemek, gece geç saatlerde yapılan gereksiz atıştırmalardan kaçınmalarına yardımcı olabilir.

Gece geç saatte yemek yememek önemlidir çünkü büyük bir öğün, uyku kalitesini olumsuz etkileyebilir. Yatmadan önce fazla yemek yemek, mide ekşimesine neden olabilir ve bu da uykuyu zorlaştırır. Ayrıca, akşam yemeğini yatma saatine yakın bir zamanda yemek, şişkinlik, kilo kontrolü zorlukları, terleme ve sıcak basması gibi sorunlara yol açabilir. Bu yüzden erken uyuyan kişiler akşam yemeklerini erken saatlerde yemelidir.

Öğle yemeğinin de bu düzende rolü vardır. Öğle yemeğini erken yediğinizde, akşam yemeğine daha az aç olursunuz. Bu da aşırı yemek yemekten kaçınmanıza yardımcı olur.

Cinsiyet de yemek saatlerine etki eder. Üreme çağındaki kadınların yemek saatlerinde esnek olmaları gerektiği, hormonlarının buna bağlı olarak değişkenlik gösterdiği ifade ediliyor. Özellikle yumurtlamadan sonraki dönemde, kadınların daha fazla kaloriye ve dengeli bir beslenmeye ihtiyaçları vardır. Bu da daha sağlıklı uyumalarına ve kilo kontrolünü daha kolay yapmalarına yardımcı olur. Erkekler için ise hormon seviyeleri daha sabit olduğu için yemek saatlerine esneklik konusunda aynı kadar hassas olmaları gerekmez. Sonuç olarak, herkesin akşam yemeği saatini vücudunun ihtiyaçlarına göre belirlemesi öneriliyor.