Aile boyu sağlıklı yaşam: Obeziteyi önlemenin 5 altın kuralı

Çocuklarda aşırı kilo, yalnızca genetik yatkınlıktan kaynaklanmıyor. Uzmanlar, ebeveynlerin yaşam tarzının çocukların kilo alımındaki rolünün genlerden çok daha belirleyici olduğunu vurguluyor. Fazla kilolu anne babadan doğan çocukların genetik olarak kilo almaya yatkın olabileceği doğru olsa da, ailedeki beslenme ve hareket alışkanlıkları, bu riskin gerçekleşip gerçekleşmeyeceğini belirliyor.

GENETİK YATKINLIK, TEK BAŞINA YETERLİ DEĞİL

Norveç’te yapılan geniş çaplı araştırmalar, ebeveynlerin orta yaş kilosu ile çocuklarının kilo durumu arasındaki ilişkiyi ortaya koydu. Anne ve baba obezse, çocuğun orta yaşta obez olma riski 6 kat artıyor. Sadece anne obezse risk 3,44 kat, sadece baba obezse risk 3,74 kat yükseliyor. Bu sonuçlar, genetik mirasın tek başına kilo kontrolü için yeterli olmadığını gösteriyor.

ÇOCUKLAR SÖYLEDİĞİNİZİ DEĞİL, YAPTIKLARINIZI TAKLİT EDER

Uzmanlar, çocukların sağlıklı yaşam alışkanlıklarını nasihat yoluyla değil, ebeveynlerin davranışlarını gözlemleyerek öğrendiğine dikkat çekiyor. Sebze yemelerini veya aktif olmalarını söylemek yeterli değil; ebeveynlerin kendileri de bu alışkanlıkları sürdürmeli.

AİLE İÇİN 5 ALTIN KURAL

1. Sağlıklı beslenme kültürü oluşturun: Sofralarda sebze, meyve ve ev yemekleri öncelikli olsun. Fast food sınırlansın.

2. Birlikte hareket edin: Ailece yürüyüş, bisiklet ve doğa aktiviteleri yapın.

3. Ekran süresini sınırlayın: Televizyon, tablet ve telefon kullanımını dengeleyin.

4. Düzenli uyku alışkanlığı kazandırın: Yetersiz uyku kilo alımını kolaylaştırır.

5. Farkındalık oluşturun: Çocuklara obezitenin sağlık sorunlarına yol açabileceğini anlatın.

ÖZET: ÖNCE ANNE BABA DEĞİŞMELİ

Obezite, nesiller boyunca sürebilen bir sorun. Ancak zinciri kırmak mümkün. Bunun için önce ebeveynlerin kendi yaşam tarzlarını değiştirmesi ve çocuklarına sağlıklı örnek oluşturması şart. Çocuğun tabağı ve yaşam tarzı, doğrudan anne babasının alışkanlıklarını yansıtır.