10 Saat Boyunca Tok Tutuyor! Susatmayan ve Acıktırmayan En Sağlıklı Sahur Tarifi!

Sahurda gün boyu sürecek oruç için hem susuzluk hem de açlıkla mücadele etmek zorlu olabilir. Ancak doğru besinler ile bu zorlukları en aza indirebilirsiniz. İşte hem susatmadan hem de açlık hissetmeden uzun süre tok tutacak sağlıklı bir sahur tarifi...
Sahurda doğru seçimler yapmak, oruç boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olabilir. Yüksek su içeriği ve lifli gıdalarla hazırlanan bu sağlıklı tarif, sabaha kadar dinç kalmanızı sağlayacak.
YULAFLI YOĞURT KASESI TARIFI
Malzemeler:
- 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- 1 küçük kase yoğurt
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu
- Yarım muz (doğranmış)
- Bir avuç yaban mersini veya çilek
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı badem veya ceviz (isteğe bağlı)
Yapılışı:
- Yulaf ezmesi, chia tohumu ve yoğurdu bir kasede karıştırın.
- Üzerine doğranmış muz, yaban mersini veya çilek ekleyin.
- Tatlandırmak için bal ilave edebilirsiniz.
- Son olarak, badem veya ceviz ile zenginleştirin.
- Karışımı birkaç saat buzdolabında bekletin. Sahurda soğuk ve lezzetli bir tat elde edersiniz.
NEDEN SAĞLIKLI?
Yulaf ezmesi lif bakımından zengindir ve uzun süre tok tutar. Yoğurt sindirime yardımcı olup probiyotik içerir. Chia tohumu suyla birleştiğinde vücuda su kaybını önlemeye yardımcı olur. Meyveler ise vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlar.
Bu tarif sayesinde enerjik kalabilir, açlık ve susuzluk hissini en aza indirebilirsiniz!
"10 Saat Boyunca Tok Tutuyor! Susatmayan ve Acıktırmayan En Sağlıklı Sahur Tarifi!" haberi, 07 Mart 2025 tarihinde yazılmıştır. 07 Mart 2025 tarihinde de güncellenmiştir.

YORUM YAZ
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.